Gesundheitstage
Wir können Gesundheitstage in ihrem Unternehmen planen und durchführen oder einzelne Tools und Angebote zur Verfügung stellen. Im Folgenden stellen wir Ihnen Informationen und ausgewählte Beispiele aus unserem Angebot vor.
Gesundheitstage können im Unternehmen vielfältige Funktionen übernehmen. Häufig dienen Sie im Rahmen der Einführung eines Betrieblichen Gesundheitsmanagements im Unternehmen als initiale Veranstaltung für die Belegschaft oder aber werden als jährliches Gesundheitsevent etabliert. Sie sensibilisieren die Teilnehmer*innen zu arbeitsbezogenen Gesundheitsthemen und häufig auch darüber hinaus. Ein Gesundheitstag kann über aktuelle Gesundheitsthemen und über zur Verfüging stehende betriebliche Ressourcen im Unternehmen informieren. Inhaltlch bietet ein Gesundheitstag zum Beispiel Impulsvorträge und einführende Workshops zu gesundheitsspezifischen Thematiken oder geplanten Maßnahmen der unternehmensspezifischen betrieblichen Gesundheitsförderung an. Er ermöglicht den Mitarbeiter*innen häufig die Teilnahme an speziellen Diagnostikverfahren zur Früherkennung von Krankheitszuständen oder körperlichen Defiziten. Dies bietet die Möglichkeit zur Reflexion des eigenen Gesundheitszustandes.
Wenn es im Rahmen der Verhaltensprävention darum geht, die Gesundheit zu fördern, stehen vier Einflusskanäle zur Verfügung, die nachweislich gesundheitsförderliche Prozesse in Gang setzen: Bewegung, unsere Art und Weise zu denken und unsere Einstellungen zur eigenen Gesundheit, die Fähigkeit sich zu entspannen und natürlich die ausgewogene Ernährung. Gesundheitstage können Grundlagencharakter haben oder sehr themenspezifisch durchgeführt werden. Gerne beraten wir Sie hierzu (Kontakt).
Gerne unterstützen wir Sie bei der Involvierung einer Krankenkasse. Dies bietet ihnen die Möglichkeit weiterer Expertise und bei beschränkten eigenen Mitteln auch den Vorteil das Firmenbuget für Gesundheitsförderung zu entlasten.
Ausgewählte Gesundheitstools
Impulsvorträge und Workshops
Im Rahmen Ihres Gesundheitstages halten wir interaktive Impulsvorträge und und führen Workshops zu den gesundheitsrelevanten Themen durch, die einen Bezug zur Arbeitswelt haben. Diese beziehen sich auf die gesundheitsbeeinflussenden Bereiche Bewegen, Ernähren, Denken und Entspannen und können sowohl allgemeinen Impulscharakter haben, als auch sehr themenspezifisch sein. Die Anforderungsprofile ihres Unternehmens bilden die Grundlage für die Sinnhaftigkeit. Gerne beraten wir Sie hierzu.
Beispielhafte Themenbereiche sind:
- Gesund in der Schichtarbeit
- Ergonomie am Arbeitsplatz
- Prävention durch Training und Bewegung
- Belastungsspezifische Rücken- und Gelenkbeschwerden
- Gesunde Ernährung im Berufs- und Lebensalltag
- Ausgleichs- und Entspannungsübungen für den Arbeitsprozess
- Stressprävention und Stressbewältigung | Resilienztraining
- Work-Life-Balance
- …….
Ergonomiebertungen – Büro- und Bildschirmarbeitsplätze
Die ergonomischen Bedingungen und der Umgang mit diesen haben eine entscheidende Funktion bei der Beeinflussung von belastungsspezifischen körperlichen Beschwerden. Um diesem großen Thema auf firmeninternen Gesundheitstagen einen Platz zu geben, bieten sich beispielsweise Einzelberatungen oder Beratungen in Bürogruppen an. Innerhalb kurzer Zeiteinheiten können wir die Arbeitsplätze problembezogen anpassen und entscheidende Tipps mit auf den Weg geben.
Im Sinne der Arbeitgeber*in steht nicht die ergonomische Neugestltung des Arbeitsplatzes im Vordergrund, sondern wir orientieren uns maßgeblich an den vorhandenen Bedingungen und optimieren diese grundlegend.
Inhaltlich wird folgendes vermittelt und umgesetzt:
1. Die ergonomische Arbeitsplatzgestaltung | Einstellung der Arbeitsplätze
- Der optimale Aufbau des Bildschirmarbeitsplatzes (Einstellungen, Ausrichtungen, Entfernungen)
- Die Einstellung des Bürostuhls und die Nutzung im Arbeitsprozess
- Nutzung ergonomischer Arbeits- und Hilfsmittel
- Einrichtung mobiler Arbeitsplätze
- Ergonomie im Homeoffice
- Kleine Hilfsmittel und Tipps zur Linderung spezifischer Belastungsbeschwerden
2. Der Mythos „gerade“ Sitzen. Was bedeutet richtiges Sitzen?
- Variationen des physiologischen Sitzens
- Richtiges Sitzen begreifen
- Sitzverhalten bei spezifischen Rückenproblemen
Ergonomieberatungen – Produktion & Baugewerbe | Medizinische Berufe
Die ergonomischen Bedingungen und der Umgang mit diesen haben eine entscheidende Funktion bei der Beeinflussung von belastungsspezifischen körperlichen Beschwerden. Der Nutzen ergonomischer Optimierungen ist branchenübergreifend. Beratungsrelevant sind v.a. Berufe mit hohen körperlichen Belastungen (Pflegewesen, Baugewerbe) oder Branchen, wo sehr spezifische und hochökonomische Arbeitsschritte ständig wiederholend ausgeführt werden. Um diesem großen Thema auf firmeninternen Gesundheitstagen einen Platz zu geben, bieten sich beispielsweise Einzelberatungen oder Beratungen in Kleingruppen an.
Inhaltlich wird folgendes vermittelt und umgesetzt:
- Schulung spezifischer Arbeitsabläufe
- Heben, Bücken, Tragen, Ziehen, Schieben – Umgang mit Lasten
- Optimierung der Arbeitsplätze
- Ausgleichsübungen
Wirbelsäulenvermessungen mit der MediMouse
Bei der MediMouse handelt es sich um ein kleines handliches Gerät mit dessen Hilfe es möglich ist, computergestützt ein Modell der Wirbelsäule zu erstellen. Die Messung ist strahlungsfrei.
Das Gerät wird entlang der Brust- und Lendenwirbelsäule geführt und misst, in welchem Winkel die Wirbel zueinander stehen. Daraus entsteht dann das Bild der vermessenen Wirbelsäule. Es erfolgen drei Messungen: in entspannter aufrechter Körperhaltung, nach vorn gebeugt und unter Belastung.
Anhand der erlangten Bilder und Daten lassen sich Aussagen zur Körperhaltung und der Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule treffen. Eventuelle Haltungsauffälligkeiten können analysiert und gleichzeitig Rückschlüsse auf die Muskulatur gezogen werden.. Wir geben sofort Empfehlungen zur Optimierung dargestellten Auffälligkeiten.
Pro Messung und Beratung sollten mind. 15 Minuten eingeplant werden. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, bieten wir immer auch die Messung über den freien Oberkörper an, daher wären Stellwände oder ein separater Raum optimal.
Koordinationstests (Challenge Disc)
Mit der Challenge Disc testen wir mit Hilfe einer spezifischen Software die individuellen koordinativen Fähigkeiten und die arbeitsweise der tiefliegenden Muskulatur. Neben der Kraftfähigkeit spielt die Koordination als motorische Beanspruchungsform eine entscheidende Rolle bei der individuellen Prävention von Rücken und Gelenkbeschwerden.
Die MFT Challenge Disc enthält Bewegungssensoren, mit deren Hilfe die Gleichgewichts- und Stabilisationsfähikeit analysiert wird. Die Testungen dauern nur wenige Minuten und werden durch eine alltagsrelvante Beratungseinheit ergänzt. Jeder kann darüber hinaus erspüren, wie spielerisch und einfach ein gesundheitsorientiertes Training absolviert werden kann. Die Teilnehmer*innen erhalten Informationen über die Zusammenhänge von Koordination, Rückenproblemen und Wirbelsäulenstabilität und werden auf der Basis der Messergebnisse zu Verhaltensänderungen und einem gesundheitsorientierten Training motiviert.
Bewegungskurse
Bewegungskurse sind obligatorischer Bestandteil von Gesundheitstagen. Die positiven Auswirkungen von gezielter körperlicher Bewegung auf den physischen und psychischen Gesundheitszustand sind enorm. Unsere Bewegungsangebote sollen initial den Anstoß für ein optimiertes Bewegungsverhalten geben oder auch geplante längerfristige firmeninterne Bewegungsprogramme (z.B. Präventionskurse) vorstellen. Die Kursprogramme sind an alle Altersgruppen und Einschränkungen anpassbar. Beliebte Bewegungsangebote sind zum Beispiel:
- Faszientraining
- Neue Rückenschule/Rückenfit
- Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz
- Pilates
- Yoga
- Laufgruppen
- Nordic Walking
- Bewegte Pause
- Flexibilitätstraining
- Augenschule | Augenübungen
Die körperlichen Anforderungsprofile in der heutigen Arbeitswellt sind mehr und mehr von einem massiven Bewegungsmangel (z.B. Büro- und Bildschirmarbeitsplätze) oder auch von zunehmder Spezialisierung in Form von ständig wiederholenden Bewegungen (z.B. Produktion) geprägt. Dies bildet die Grundlage für eine Vielzahl von Rücken- und Gelenkbeschwerden, die nicht selten in einer Chronifizierung münden und über Jahrzehnte die Lebens- und Arbeitsqualität einschränken. Aber auch viele andere Stoffwechsel- und Herz-Kreislauferkrankeungen haben ihre Ursache im ausgeprägten Bewegungsmangel. Zur Planung von gezielten Bewegungsprogrammen nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf.
Leistungsdiagnostik | Herz-Kreislauf-Check
Mit diesem Angebot bieten wir Ihren Mitarbeitern auf firmeninternen Gesundheitstagen die Möglichkeit, ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und die Anpassungsfähigkeit ihres Herz-Kreislauf-Systems bei verschiedenen Belastungsstufen auf dem Fahrradergometer zu testen. Unter Einbezug einer spezifischen Software und unter Blutdruck- und Pulskontrolle während der Belastung erhalten diese gezielte Aussagen über ihre aktuelle Leistungsfähigkeit und über das Regulationsvermögen ihres Herz-Kreislauf-Systems.
Im Rahmen der Auswertung erhalten die Teilnehmer*innen, verbunden mit Tipps für Ihre Gesundheit, einen Kurzüberblick für ein sinnvolles Trainingsmanagement, damit Sie in Zukunft erfolgreich ein gesundheitsorientiertes Training durchführen und damit ihre Fitness und Leistungsfähigkeit in Alltag und Beruf steigern können.
- Der Test ist für jede Altersgruppe geeignet (wird individuell angepasst).
- Sportkleidung ist nicht zwangsläufig erforderlich.
- Sie erhalten einen ausführlichen Ausdruck mit den Ergebnissen und Trainingsempfehlungen.
Handkraftmessungen
Zusammenfassung: Die Handgreifkraft wird an beiden Händen mit einem Dynamometer (Handkraftmesser) gemessen. Das Messgerät besteht aus einem Griff und einem Belastungssensor, die während der Messung so kräftig wie möglich zusammengedrückt werden sollen. Entscheidend für die Auswertung sind sowohl die Maximale Handkraft als auch die Seitigkeitsdifferenzen (rechts/links).
Der altersbedingete Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft beginnt im Durchschnitt schleichend im Alter von 30 Jahren. Dies drückt sich allgemein in verringerten körperlichen Fähigkeiten aus. Die Handkraftmessung kann als Surrogatparameter für die Gesamtmuskelkraft verwendet werden. Die Durchführung der Messung ist nicht sehr zeitaufwendig und bietet sich deshalb als sehr gute Methode zur Muskelkraftbestimmung auf Gesundheitstagen an.
Der Test dient der Motivation zur Verhaltensänderung durch objektive Messergebnisse und kann übermäßige Seitigkeitspräferenzen aufdecken. Vor allem ältere Teilnehmer*innen profitieren von dieser Methode, da eine erniedrigte Handkraft wiederholt als Indikator für erhöhte Morbidität und ungünstige gesundheitliche Ereignisse ermittelt worden ist.
FMS Test – Diagnose defizitärer Bewegungsmuster zur Verletzungsprophylaxe
Zusammenfassung: standardisierter Test zur Diagnose körperlicher Defizite (Kraft, Beweglichkeit, Stabilisierungsfähigkeit) mit anschließender Auswertung und Empfehlungen für Ausgleichsübungen der Problembereiche.
Das Ziel dieses Testverfahrens (FMS = Functional Movement Screen) ist es, Schwachstellen der individuellen Bewegungsmuster einer Person offen zu legen, um einem aktiven Arbeits- und Lebensstil verletzungsfrei zu begegnen. Die Bewegungstests beziehen sich auf die Wirbelsäule und die großen Gelenke des Körpers und werden mit einem spezifischen Test Kit durchgeführt.
Durch die Analyse der Bewegungsmuster bei den einzelnen Testübungen werden Defizite (Kompensationsmuster) in Beweglichkeit, Muskelkraft und Stabilisierungsfähigkeit der oberen und unteren Extremitäten sowie des Rumpfes diagnostiziert. Diese Kompensationsmuster entstehen häufig durch einseitige und sich ständig wiederholende Bewegungen, wie sie die meisten berufsbedingten Belastungen mit sich bringen (z.B. ständiges Heben o. langes Sitzen o. ständiges Überkopfarbeiten etc.) und führen zu Überbelastungen und Schmerzen und können Ursache für Verletzungen sein.
Basierend auf den Testergebnissen werden im Rahmen der Auswertung Übungen zur Verbesserung oder Korrektur jeglicher Schwächen oder Asymmetrien empfohlen.
B.I.A. – Messung ernährungsrelevanter Körperwerte
Trinken Sie genug? Ernähren Sie sich gesund? In wenigen Minuten können mit diesem Messverfahren u.a. der Wasserhaushalt, der Körperfettanteil und der Bodymaß-Index (BMI) bestimmt werden. Rückschlüsse auf die Körperzusammensetzung und den Ernährungszustand der Zellen sind dadurch möglich.
Im medizinischen Bereich hat sich zur Messung der Körperzusammensetzung als nicht invasives Verfahren schon lange die BIA-Methode (Bioelektrische Impedanz Analyse) durchgesetzt, die sehr genaue Kontrollergebnisse liefert und wissenschaftlich anerkannt ist. Die B.I.A. ist eine elektrische Widerstandsmessung am menschlichen Körper. Durch je zwei Hautelektroden an der Hand und am Fuß wird ein elektrisches Wechselstromfeld erzeugt. Durch die unterschiedlichen Widerstände der verschiedenen Gewebe des Körpers ist die Unterteilung in Wasser und Fett möglich.
Die Messung dauert nur wenige Minuten und die Teilnehmer*innen erhalten sofort eine Auswertung und einen Ausdruck mit Ihren persönlichen Messwerten .
Ernährungsberatungen und Workshops
Zusammenfassung: Unsere Ernährungsberatungen und Ernährungsworkshops orientieren sich sowohl am täglichen Belastungsprofil der Mitarbeiter*innen, als auch an den Arbeitszeitmodellen (z.B. Schichtarbeit, Homeoffice) und den Bedingungen, wie sie im täglichen Arbeitsleben zur Verfügung stehen (z.B. Kantine, Umgebungsbedingungen). Ziel ist es dieses diskussionsreiche und umstrittene Thema auf einen Konsens zu bringen, der es jedem ermöglicht, sich in der täglichen Ernährung an einem klaren und individuellen Grundlagenkonzept zum Ernährungsverhalten und zur Bewertung von Lebensmitteln zu orientieren.
Die Ernährungweise bestimmt maßgeblich unseren Gesundheitszustand sowie unser Wohlbefinden und unsere tägliche Leistungsfähigkeit mit. Die Leistungsanforderungen im Beruf erfordern jedoch Flexibilität in der alltäglichen Essens-Versorgung. Ein Umstieg auf Vitaminpräparate und abendliche Komplettmenüs sind keine Lösung. In unseren Workshops und Beratungen wird vermittelt, wie einfach eine vielseitige Ernährung zum täglichen Wohlbefinden und spürbaren Leistungserhalt im Berufsalltag beitragen kann und wie die Zusammenhänge zwischen den Ernährungsweisen und spezifischen Erkrankungen sind.
Das Lebensmittelangebot im Supermarkt ist groß und die Bewertung von Lebensmitteln bezüglich gesundheitsfördernder und gesundheitsschädigender Aspekte stellt ein weiteres Problem der aktuellen Ernährungslehre dar. Bei der Bewerbung und Deklarierung von Lebensmitteln gibt es unzählige Fallen. Umso schwieriger ist es, die wirklich gesundheitsfördernden Lebensmittel herauszufiltern. Wir wollen hierfür systematisch das entsprechende Wissen vermitteln und Ordnung in das Chaos der vielen Ernährungstheorien bringen.
Stresspilot – Stressanalyse durch Biofeedbackmessungen
Funktionelle Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz
Zusammenfassung: Ausgleichsübungen haben einen Soforteffekt bei der täglichen Arbeit. Sie ersetzen nicht das regelmäßige körperliche Training, tragen aber entscheidend zur Bewältigung haltungsbedingter Beschwerden und Verspannungen bei, wenn sie in angemessener Dosierung in den täglichen Arbeitsprozess einbezogen werden. Sie haben präventiven Charakter und wirken gleichzeitig bei akuten Beschwerden.
Die meisten Anforderungsprofile in Arbeitsprozessen sind einseitig und können dadurch über die Langfristigkeit der Ausführung über Jahre und Jahrzehnte Haltungsschäden hervorufen. Somit integrieren wir im Rahmen ihres Gesundheitstages ein tägliches kleines Übungsprogramm in den Arbeitsprozess, der sich an den Anfordeungsprofilen der Mitarbeiter orientiert. Dies sind beispielsweise sitzende Tätikeiten, Bildschirmarbeit oder Außendienst, aber auch Arbeitsweisen im Produktionsprozess oder das Arbeiten mit schweren Lasten.
Hierfür bieten sich Workshops im Rahmen ihres Gesundheitstages an.
Entspannungskurse
Auch Entspannungskurse sind ein effektives Instrument für die gezielte Gesundheitsförderung im Unternehmen.
Die Fähigkeit zur Entspannung und deren strukturelle Voraussetzung ist eine eigene Säule im Rahmen der Gesunheitsprävention. Maßnahmen, die zu Ruhe und Gelassenheit beitragen, sind anerkannte Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder auch Atementspannungen oder Achtsamkeitstrainings.
Gesundheitstage bieten eine hervorragende Möglichkeit Einführungskurse in die Entspannungsverfahren anzubieten oder auch längerfristige Gesundheitsprogramme nach §20 SGB V für die Mitarbeiter vorzustellen. Auf diese Weise können Ihre Mitarbeiter*innen Stress und Hektik hinter sich lassen und wieder Kraft und Ruhe für eine verbesserte Leistungsfähigkeit tanken.
Gerne führen wir diese Angebote in Ihrem Unternehmen durch.
Mobile Massage
Die Mobile Massage kann langfristig im Unternehem etabliert werden oder auf Gesundheitstagen als besonders entspannende und beliebte Maßnahme integriert werden. Sie ist als gesundheitsfördernde Maßnahme für alle Branchen gleichermaßen geeignet.
Die „Büromassage“ fühlt sich nicht nur sehr gut an, die angenehme Wirkung ist auch sofort spürbar. Die Massage hilft gegen verspannungsbedingte Beschwerden im Rücken-, Schulter und Nackenbereich und hat gleichzeitig einen positiven Effekt auf die psychische Regulation des Menschen. Nach dem Motto „Chill out“ statt „Burn out“ ist die mobile Massage am Arbeitsplatz als präventive Maßnahme in vielen Unternehmen fest etabliert.
Gönnen sie Ihren Mitarbeiter*innen eine erholsame Pause mit den Techniken der Manuellen Therapie und fördern sie dadurch gleichzeitig die Work-Life-Balance!
Muskelfunktionstests
Die Muskelfunktionsdiagnostik ist ein manuelles Muskel-Testverfahren, das von unseren Sportwissenschaftler*innen/ Sportphysiotherapeut*innen durchgeführt wird. Durch dieses Verfahren können u.a. Muskelverkürzungen, Muskelabschwächungen und Muskeldysbalancen festgestellt werden. Diese muskulären Veränderungen können zu Bewegungsstörungen und langfristig zu Schädigungen des Halte- und Bewegungsapparates (z.B. der Wirbelsäule) führen.
Innerhalb dieses Testes erfahren die Mitarbeiter*innen, ob muskuläre Veränderungen wie z.B. Muskelverkürzungen durch langes Sitzen oder körperlich einseitige Belastungen vorliegen. Darüber hinaus erhalten sie ggf. Übungen zur Beseitigung von Einschränkungen und zur Verbesserung des aktuellen Status quo`, die sie jeder Zeit und überall selbständig durchführen können.
Als “Testgerät” wird eine transportable Therapieliege benötigt, da einige Muskeltests im Liegen absolviert werden. Diese bringen wir selbstverständlich zu ihrem Gesundheitstag mit.
Der zeitliche Rahmen und Umfang dieser Tests ist anpassbar und wird zuvor abgesprochen.
